คุณรู้หรือไม่ว่ามีอะไรอยู่ข้างในแคปซูลเสริม?

เนื้อหาของแคปซูลเสริมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เฉพาะและการใช้งานที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม แคปซูลเสริมหลายชนิดมีส่วนผสมประเภทต่อไปนี้ตั้งแต่หนึ่งชนิดขึ้นไป:

1. วิตามิน: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดมีวิตามิน ทั้งแบบแยกหรือรวมกัน วิตามินทั่วไปที่พบในแคปซูลเสริม ได้แก่ วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินบีรวม (เช่น บี1 บี2 บี3 บี6 บี12) และวิตามินเอ และอื่นๆ อีกมากมาย
2. แร่ธาตุ: แร่ธาตุเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อยเพื่อการทำงานทางสรีรวิทยาต่างๆ แคปซูลเสริมอาจมีแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก ซีลีเนียม โครเมียม และโพแทสเซียม และอื่นๆ อีกมากมาย
3. สารสกัดจากสมุนไพร: อาหารเสริมสมุนไพรทำจากสารสกัดจากพืชหรือพฤกษศาสตร์ และมักใช้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยอ้างว่า แคปซูลเสริมอาจมีสารสกัดจากสมุนไพร เช่น แปะก๊วย บิโลบา เอ็กไคนาเซีย ขิง กระเทียม ขมิ้น ชาเขียว และต้นปาล์มชนิดเล็ก และอื่นๆ อีกมากมาย
4. กรดอะมิโน: กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนและมีบทบาทต่างๆ ในร่างกาย แคปซูลเสริมอาจมีกรดอะมิโนแต่ละตัว เช่น แอล-อาร์จินีน แอล-กลูตามีน แอล-คาร์นิทีน และกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) และอื่นๆ อีกมากมาย
5. เอนไซม์: เอนไซม์เป็นโมเลกุลทางชีววิทยาที่กระตุ้นปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกาย แคปซูลอาหารเสริมอาจมีเอนไซม์ย่อยอาหาร เช่น อะไมเลส โปรตีเอส ไลเปส และแลคเตส ซึ่งช่วยสลายคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแลคโตส ตามลำดับ
6. โปรไบโอติก: โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน แคปซูลเสริมอาจมีสายพันธุ์โปรไบโอติกเช่น Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum และอื่นๆ ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง
7. น้ำมันปลาหรือกรดไขมันโอเมก้า 3: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบได้ทั่วไป ซึ่งเป็นไขมันจำเป็นที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ รวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การทำงานของการรับรู้ และสุขภาพข้อต่อ
8. ส่วนผสมทางโภชนาการอื่นๆ: แคปซูลเสริมอาจมีส่วนผสมทางโภชนาการอื่นๆ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น โคเอ็นไซม์คิวเท็น, กรดอัลฟาไลโปอิก), สารสกัดจากพืช (เช่น สารสกัดจากเมล็ดองุ่น, สารสกัดแครนเบอร์รี่) และสารอาหารพิเศษ (เช่น กลูโคซามีน, คอนโดรอิตินซัลเฟต ).

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือองค์ประกอบและคุณภาพของแคปซูลเสริมอาจแตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์และแบรนด์ ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงซึ่งปฏิบัติตามแนวทางการผลิตที่ดี (GMP) และผ่านการทดสอบคุณภาพและความบริสุทธิ์โดยบุคคลที่สาม นอกจากนี้ บุคคลควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีภาวะสุขภาพพื้นฐานหรือกำลังใช้ยาอยู่